PRÉMIOVÉ OTUŽOVÁNÍ
A je to TADY❗
Dlouho jsme to většina z nás odkládali.
Jsou mezi námi jedinci, kteří se v této aktivitě vyžívají. A dobře dělají. Hlavně pro své zdraví.
Pro ostatní, kteří si říkají, zítra už konečně začnu, to bude, doufáme, zrealizovaná VÝZVA.
A všichni, kdo to dají a odešlou formulář do pondělí 22.5.2023 15:00
získají 400 KALBODŮ navíc.
RESPEKTUJTE, PROSÍM, SVŮJ ZDRAVOTNÍ STAV!
PRAVIDLA JSOU JEDNODUCHÁ:
V termínu od 16.5. do 21.5.2023 přijměte výzvu "PRÉMIOVÉ OTUŽOVÁNÍ" a každý den se vědomě otužujte.
Posuňte svou hranici, postupně ochlazujte vodu, zvyšujte čas. Vyzkoušejte různé metody.
Když se zvládnete vědomě otužovat a posunout svou hranici alespoň 4x v uvedeném termínu,
(myšleno 4 dny z uvedených 6 dnů alespoň jedenkrát za den),
můžete vyplnit formulář a získat 400 KALBODŮ.
Způsob otužování je velice individuální dle věku a zdravotního stavu.
OTUŽOVÁNÍ VODOU: Začít nejprve teplou vodou, omýt z těla nečistoty, a poté se přes vlažný proud vody dopracovat až ke studené. Proud vody by měl být směřován vždy od nohou směrem nahoru k srdci. Otužování ve sprše by si měl člověk dopřávat vždy po ránu. V zimě by měla celá procedura trvat 1–3 minuty, v létě 3–5 minut.
JAKÉ ZÁSADY DODRŽOVAT:
- tělu je potřeba naslouchat – člověk by měl začít s otužováním ve chvíli, kdy se cítí fit po fyzické i psychické stránce, například otužování při nachlazení může zdravotní stav zhoršit,
- začátečníci by měli začít tzv. domácím otužováním – ranní sprchování studenou vodou,
- ve venkovní vodě by měl člověk začít s otužováním již v létě – tělo si tak zvykne na chlad postupně,
- na otužování v ledových rybnících, jezech a řekách je lepší mít společníka – pro vyšší bezpečnost.
**METODA -> Můžete označit více způsobů.
Pro získání bodů byste měli výzvu plnit alespoň každý den celkem 4 dny (jednou či vícekrát denně)
v termínu od 16.5. do 21.5.2023. Jedině tak má otužování smysl: DENNĚ.